Werkvormen

Gebruik de natuur als je eigen coach. Alles om je heen is een metafoor en kun je gebruiken om je te laten inspireren. De oefeningen zorgen ervoor dat je meer in het hier en nu bent en je intuïtie gebruikt om jouw coachvragen te beantwoorden.

Ontspanning

Zet je wekker op 10 -15 minuten. Wandel op een rustig tempo, in stilte. Je hebt geen doel. Als de wekker gaat, zet je deze af. Beantwoord de vraag voor jezelf: hoe was het om dit te doen? Welke gedachten en gevoelens kwamen bij je boven? Het is ok om dit te denken en voelen.

Uit je hoofd

Loop het bos of park in. Kijk om je heen. Waar wordt je blik naar toe getrokken? Wat valt je op? Het zonlicht, een gebroken tak, een bloem, een plas water of een spelende hond? Stel jezelf dan de vraag: wat symboliseert / betekent dit voor mij?

Jouw kwaliteiten

Zorg dat je pen en papier bij je hebt. Zoek een voorwerp (bloem, tak, etc) in de natuur. Kijk intensief naar het voorwerp: de kleur, de vorm, de wijze van groeien. Schrijf zoveel mogelijk eigenschappen van het voorwerp op (minimaal 8). Zet daarna voor elke eigenschap de woorden ‘ik ben’. Lees elke zin hardop voor. Vraag: Welke eigenschappen doen iets met je? Welke eigenschap zou jij meer in het werk willen integreren?